ホットヨガとは
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ホットヨガは、サウナのようなスタジオでヨガを行なうエクササイズで、熱い場所でヨガのエクササイズを行なうことで発汗作用を促し、発刊作用が促進した分、効果的なエクササイズが行えるのが特徴です。
ホットヨガの最大の特徴は、発汗作用によるデトックス効果ではないでしょうか。
最近ではメタボリック症候群がクローズアップされ、中でも中性脂肪が問題視されている中で、ホットヨガは中性脂肪解消にはうってつけのエクササイズと言えます。
ホットヨガのスタジオは、温度が38℃、湿度が65％位になっています。
暖かいスタジオ内でヨガをすることで、筋肉が伸縮しやすく、体が硬い人でも無理なくヨガが出来ます。
さらに、温度と湿度のバランスを調節することで、大量の汗をかき、大量の水分を取りながらヨガをするので、効率よく身体の水分循環が行われます。
そうすることで、毛穴の汚れや老廃物が体外に排出されて、肌にも体にも良いだけでなく、ストレス解消にも良いです。
他にも、有酸素運動によって脂肪が燃焼しやすい体になり、普段動かしていない筋肉を動かすことで、しなやかな筋肉が付いて、基礎代謝が高まる効果があります。
東京のホットヨガスタジオ
東京にあるホットヨガスタジオは、ホットヨガスタジオLAVA（ラヴァ）やエクスパンス、LUBIE（ラビエ）、ReU（リュウ）などがあります。
他にもホットヨガスタジオは沢山あるので、ヨガルームというサイトで、全国のヨガスタジオが検索できるので、自宅近くのヨガスタジオを検索してみてもいいでしょう。
大阪のホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA（ラヴァ）やYO·GAN(ヨガン)、STUDIO O（スタジオ・オー ）などあるので、ヨガルームというヨガやピラティスのスタジオを検索できるサイトで、近くのスタジオを検索してみるといいでしょう。
ホットヨガをするときに注意すること
ホットヨガに関しては、サウナのような環境でヨガを行うので、普通のヨガに比べて体にかかる負荷がとても大きくなるので、循環器系に問題のある場合は避けた方が無難でしょう。
仮に循環器系に問題がない場合でも、エクササイズ中に発汗作用が普段よりも促進されることで、脱水症状や熱中症などの危険性が高まりますし、そのようなリスクが付き物ですので、エクササイズするときは十分な水分補給が必要になってきます。
